ΓΙΑΤΊ ΜΠΟΡΕΊ ΤΟ ΜΊΝΙ ΤΡΑΜΠΟΛΊΝΟ ΝΑ ΒΟΗΘΉΣΕΙ ΣΤΗΝ ΑΔΥΝΑΜΊΑ ΤΟΥ ΠΥΕΛΙΚΟΎ ΕΔΆΦΟΥς

ΓΙΑΤΊ ΜΠΟΡΕΊ ΤΟ ΜΊΝΙ ΤΡΑΜΠΟΛΊΝΟ ΝΑ ΒΟΗΘΉΣΕΙ ΣΤΗΝ ΑΔΥΝΑΜΊΑ ΤΟΥ ΠΥΕΛΙΚΟΎ ΕΔΆΦΟΥς;

Άσκηση του πυελικού εδάφους μέσω αντανακλαστικής έντασης των μυών

Μονότονες, επίπονες ασκήσεις πυελικού εδάφους που βρίσκονται σε ένα χαλάκι, κάθονται σε μια καρέκλα ή σε μια μπάλα άσκησης ή στέκονται: αυτό το είδος εκπαίδευσης δεν είναι ακριβώς διασκεδαστικό. Θέλετε να απολαύσετε μια μορφή άσκησης που είναι πραγματικά διασκεδαστική και επίσης ενισχύει απαλά και αποτελεσματικά το πυελικό έδαφος; Τότε το μίνι τραμπολίνο είναι ο νέος σας εκπαιδευτής πυελικού εδάφους!

Εάν οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους διεξάγονται εσφαλμένα, η ένταση αυξάνεται και παίρνετε κράμπες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το πυελικό έδαφος από το να λειτουργούν σωστά. Η δυναμική αναπήδηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης με τραμπολίνο αποτρέπει αυτές τις μυϊκές κράμπες του πυελικού εδάφους εναλλάσσοντας την ένταση και τη χαλάρωση. Το αποτέλεσμα είναι μια κατάσταση ισορροπίας και οι μύες μπορούν να εκτελέσουν βέλτιστα τη λειτουργία υποστήριξής τους.

Η προπόνηση του πυελικού εδάφους είναι σημαντική όχι μόνο όταν το πυελικό έδαφος εξασθενεί , αλλά και σε συνεχή αλληλεπίδραση με τους βαθιά υποστηρικτικούς μύες της σπονδυλικής στήλης και του κορμού. Επομένως, είναι ένας βασικός παίκτης για τη συνολική σταθερότητα της πλάτης και του πορτμπαγκάζ. Μέσα από στοχευμένες ασκήσεις, δυναμώνετε ταυτόχρονα την πλάτη σας, δυναμώνετε το πυελικό σας έδαφος και προλαμβάνετε τον πόνο στην πλάτη και άλλες κακώσεις.

Είναι σημαντικό, αφενός, να γίνει διάκριση μεταξύ των επαγγελματικών τραμπολίνων, όπως χρησιμοποιούνται από τους αθλητές, και των συμβατικών τραμπολίνων κήπου, τα οποία και τα δύο συνδέονται με πολύ υψηλά φορτία στο πυελικό έδαφος, και, αφετέρου, απαλές και υγιείς ασκήσεις στο μίνι τραμπολίνο, το οποίο σταθεροποιεί και ενισχύει το πυελικό έδαφος.