Ποιοι μύες ασκούνται σε ένα τραμπολίνο

-Κοιλιακοι μυς

Η πράξη του πηδήματος πάνω-κάτω ενεργοποιεί τους μυς του πυρήνα σας περισσότερο από ό,τι νομίζατε αρχικά. Αυτό συμβαίνει γιατί καθώς κουλουριάζετε το σώμα σας, έτοιμο να εκραγεί για ένα άλμα, συσπάτε και απελευθερώνετε τους κοιλιακούς σας μύες. Με κάθε άλμα, λυγίζετε και απελευθερώνετε αυτούς τους μύες, με αποτέλεσμα οι κοιλιακοί σας να γίνονται πιο τονωμένοι και καθορισμένοι. Οι αναφορές έχουν δείξει ότι το ριμπάουντ σε ένα τραμπολίνο παρέχει μια πιο αποτελεσματική και αποτελεσματική προπόνηση για τους κοιλιακούς που δεν προκαλεί στο σώμα σας την ίδια ένταση ή πρόσκρουση με τους κοιλιακούς ή τους κρίκους.

-Κάτω μέρος του σώματος

Πιο προφανή μπορεί να είναι τα οφέλη που βλέπουν οι μύες του κάτω μέρους του σώματός σας. Το άλμα περιλαμβάνει φυσικά τα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς σας. Αυτό σημαίνει ότι η συνεχής κίνηση άλματος που εμπλέκεται στο τραμπολίνο έχει ως αποτέλεσμα οι μύες του κάτω μέρους του σώματός σας να γίνονται πιο δυνατοί και πιο τονωμένοι με κάθε άλμα που κάνετε. Η χαμηλής πρόσκρουσης φύση του τραμπολίνο το καθιστά πιο επιθυμητή προπόνηση, καθώς υπάρχει λιγότερη πίεση και πίεση στα γόνατα και τους αστραγάλους σας, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για το τρέξιμο. Αν θέλετε να δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να προσθέσετε βάρη στον αστράγαλο ή να κρατήσετε μικρούς αλτήρες για να παρέχετε επιπλέον αντίσταση και να χτίσετε τους μύες σας περισσότερο.

-Καρδιά

Είναι εύκολο να ξεχάσεις, αλλά η καρδιά σου είναι στην πραγματικότητα ένας μυς. Όταν γυμνάζεστε, ενισχύετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα, το οποίο βοηθά στην άντληση αίματος μέσω του σώματός σας. Χάρη στην καρδιο άσκηση που παρέχεται από το τραμπολίνο, μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιά σας με τρόπο που είναι διασκεδαστικός και έχει λιγότερο αντίκτυπο από το τζόκινγκ. Το ριμπάουντ σε ένα τραμπολίνο μπορεί επίσης να μειώσει τη συγκέντρωση αίματος στις φλέβες σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει χρόνιο οίδημα. Όταν το σώμα σας μπορεί να αντλεί σωστά αίμα μέσω των φλεβών σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα έχει επίσης οφέλη, καθώς θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις.

- Λεμφικό σύστημα

Αν και τεχνικά δεν είναι μυς, το λεμφικό σας σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το λεμφικό σας σύστημα περιέχει ένα δίκτυο ιστών και οργάνων που συνεργάζονται για να κρατήσουν το σώμα σας καθαρό από τοξίνες, απόβλητα και άλλα ανεπιθύμητα υλικά. Σε αντίθεση με το καρδιαγγειακό σας σύστημα, το λεμφικό σύστημα απαιτεί από το σώμα σας να λειτουργεί ως αντλία για να λειτουργήσει. Επομένως, η ολόσωμη άσκηση του τραμπολίνου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε το λεμφικό σας σύστημα, καθώς απαιτεί τη συνειδητή μας κίνηση. Η ανάκαμψη σε ένα τραμπολίνο μπορεί να προκαλέσει το άνοιγμα και το κλείσιμο των λεμφικών σας βαλβίδων ταυτόχρονα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τη ροή της λέμφου έως και 15 φορές τον κανονικό ρυθμό της.