Είναι καλό το άλμα σε τραμπολίνο για απώλεια βάρους;

Αν απλώς το άλμα για 30 λεπτά την ημέρα σε ένα τραμπολίνο είναι καλό για απώλεια βάρους. Όσο υψηλότερος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός – σκεφτείτε το τρέμουλο, το φούσκωμα και την εφίδρωση – τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Αντί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι στη σκέψη μιας μεγάλης συνεδρίας τζόκινγκ, πηδήξτε στο τραμπολίνο σας 30 λεπτά την ημέρα για απώλεια βάρους.

Όταν έχετε ένα τραμπολίνο για απώλεια βάρους, μπορείτε να μεταμορφώσετε το συνολικό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και να απολαύσετε μια ολόκληρη σειρά από οφέλη για την υγεία. Ας μην ξεχνάμε ότι η αναπήδηση είναι επίσης πολύ πιο ευχάριστη από άλλες μορφές άσκησης και ο χρόνος κυλά όταν διασκεδάζετε!

Η γραμμή της μέσης μειώνεται.

Είναι ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του τραμπολίνου - είναι εύκολο να το κάνετε, ενώ είναι επίσης εξαιρετικό για απώλεια βάρους. Επειδή το άλμα σε ένα τραμπολίνο θεωρείται άσκηση μέτριας έως έντονης έντασης, έχετε αποτελέσματα με τα ίδια σωματικά αποτελέσματα όπως το να παίζετε αθλήματα (όπως μπάσκετ ή ποδόσφαιρο), ποδηλασία ή τρέξιμο με σχετικά γρήγορο ρυθμό.

Αλλά αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απώλεια βάρους με τραμπολίνο είναι τόσο φανταστική. Όταν οι άνθρωποι βαθμολόγησαν την άσκηση που ένιωθαν σε μια μελέτη ACE, οι βαθμολογίες τους ήταν σύμφωνες με την άσκηση ελαφριάς έως μέτριας έντασης. Στη συνέχεια, μπορείτε να χάσετε περισσότερο βάρος ενώ πηδάτε σε ένα τραμπολίνο, καθώς μπορείτε να ασκηθείτε για περισσότερη ώρα! Όχι μόνο είναι λιγότερη προσπάθεια, αλλά είναι επίσης πολύ εύκολο να ξεκινήσετε. Δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός, προετοιμασία ή εκπαιδευτές για την προπόνησή σας με τραμπολίνο.

Απλώς ανεβείτε στο τραμπολίνο σας και αρχίστε να αναπηδάτε – είναι πραγματικά τόσο εύκολο! Για να προχωρήσετε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο, θα μπορούσατε ακόμη και να δοκιμάσετε μερικές ασκήσεις ειδικά προσαρμοσμένες στα τραμπολίνα. Απλώς θυμηθείτε να το χαλαρώσετε στην αρχή με 10 λεπτά απλό άλμα.

Προσπαθήστε να αυξήσετε τη συχνότητα των αναπηδήσεων σας για να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, γιατί οι δυνατές αναπηδήσεις για 10 λεπτά θα πρέπει να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στο σώμα σας με το τρέξιμο ή το τρέξιμο για 30 λεπτά.