Οφέλη για την υγεία του παιχνιδιού με τραμπολίνο

Πολλοί από εμάς έχουμε αναμνήσεις μακρών παιδικών ημερών που περάσαμε πηδώντας σε τραμπολίνα. Μέσα σε όλη τη διασκέδαση και τον ήλιο, η φυσική κατάσταση ήταν ίσως το πιο απομακρυσμένο πράγμα από το μυαλό μας. Αλλά το άλμα σε ένα τραμπολίνο είναι στην πραγματικότητα ένας από τους ευκολότερους και πιο απολαυστικούς τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας. Σήμερα υπάρχουν ακόμη και μαθήματα άσκησης με βάση το τραμπολίνο που εμφανίζονται σε γυμναστήρια σε όλη τη χώρα.

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία του παιχνιδιού με τραμπολίνο για όσους από εσάς χρειάζεστε άλλη μια δικαιολογία για να βγείτε έξω και να απολαύσετε ποιοτικό χρόνο άλματος σήμερα.

Δύναμη: Αυξήστε τον μυϊκό τόνο στα πόδια, τους γλουτούς, την πλάτη και τον πυρήνα σας με το χρόνο που αφιερώνετε στο άλμα σε ένα τραμπολίνο. Η αναπήδηση αυξάνει τη δύναμη στο κάτω μέρος του σώματός σας, ενώ συγκρατεί τις αρθρώσεις σας. Άλλες επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως το τρέξιμο ή το ανέβασμα σκαλοπατιών μπορεί να προκαλέσουν φθορά και πόνο στις αρθρώσεις σας με την πάροδο του χρόνου. Σε ένα τραμπολίνο, το άλμα απορροφά μεγάλο μέρος της πρόσκρουσης, που σημαίνει ότι τα γόνατά σας θα είναι πιο χαρούμενα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με άλλες επιλογές άσκησης.

Καθαρός αέρας: Ο καθαρός αέρας και η βιταμίνη D από τον ήλιο είναι δύο σημαντικοί παράγοντες για την υγεία και την ευεξία. Το άλμα σε ένα τραμπολίνο είναι μια καλή δικαιολογία για να απομακρύνετε τα παιδιά από τις οθόνες και να περάσουν λίγο ποιοτικό χρόνο πηδώντας μαζί στην πίσω αυλή.

Καρδιαγγειακή αντοχή: Το άλμα σε τραμπολίνο είναι ένας απίστευτα αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να τον διατηρήσετε εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό ρυθμίζει την ικανότητα της καρδιάς και των πνευμόνων σας, μειώνει την αρτηριακή πίεση και σας βοηθά να αποδώσετε καλύτερα σε πολλά άλλα αθλήματα και δραστηριότητες.

Απώλεια βάρους: Μαζί με την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, πολλοί από εμάς αναζητούμε τρόπους να κάψουμε επιπλέον θερμίδες κάθε μέρα. Η άσκηση με τραμπολίνο βοηθά στην απώλεια βάρους χτίζοντας μυς και καίγοντας λίπος όταν γίνεται τακτικά για αρκετό χρόνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το άλμα σε ένα τραμπολίνο για μία ώρα καίει περισσότερες θερμίδες από τον ίδιο χρόνο που δαπανάται για τζόκινγκ.

Ανάπτυξη δεξιοτήτων: Η γυμναστική και άλλες κινήσεις εκτός από το ευθύ άλμα μπορεί να είναι χρήσιμη σε άλλα αθλήματα. Αυτός ο τύπος cross-training μπορεί να αυξήσει την απόλαυση του χρόνου που περνάτε μέσα και έξω από το τραμπολίνο.

Λεμφική διέγερση: Ο συγκεκριμένος τύπος άσκησης που παίρνετε από την αναπήδηση σε ένα τραμπολίνο είναι πολύ ευεργετικός για το λεμφικό σας σύστημα, ένα υποσύστημα πολλαπλών λειτουργιών του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο περισσότερο ενεργοποιείται το λεμφικό σας σύστημα και τόσο πιο υγιής γίνεστε. Δεν υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να μετακινηθείτε τόσο πολύ, όλα αυτά ενώ έχετε μια έκρηξη.

Ισορροπία: Όλοι, από παιδιά έως ηλικιωμένους μπορούν να βελτιώσουν τη σταθερότητά τους με τακτική άσκηση με τραμπολίνο. Αυτό σημαίνει μειωμένη πιθανότητα να υποστούμε τραυματισμό από πτώση, κάτι που μπορεί να μας ωφελήσει όλους όσο μεγαλώνουμε. Βάλτε τα παιδιά σας να πηδούν μικρά για τη δια βίου βελτίωση της ισορροπίας σας και να προσέχετε πάντα όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άλματος στα μεγαλύτερα σας χρόνια.

Διασκέδαση: Για πολλούς διστακτικούς ασκούμενους, είναι δύσκολο να διατηρήσουν μια τακτική ρουτίνα φυσικής κατάστασης λόγω έλλειψης ενδιαφέροντος με την πάροδο του χρόνου. Πολλοί από εμάς ξεκινούν με μεγάλα σχέδια μιας ώρας στο γυμναστήριο κάθε μέρα, αλλά οι διάδρομοι, τα βάρη και τα μαθήματα αεροβικής δεν είναι για όλους. Μερικοί από εμάς λαχταρούμε να είμαστε σε εξωτερικούς χώρους ή να περνάμε χρόνο με άλλους. Το τραμπολίνο είναι μια αναζωογονητική νέα μορφή άσκησης με την οποία πολλοί άνθρωποι μπορούν να ακολουθήσουν απλώς και μόνο επειδή είναι πιο διασκεδαστικό από άλλους τύπους σχεδίων φυσικής κατάστασης. Μπορεί επίσης να γίνει μαζί με φίλους, οικογένεια, γείτονες ή μόνοι σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε αφοσιωμένοι σε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Το γέλιο και το να περνάμε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, τα οποία διευκολύνονται και τα δύο από το παιχνίδι τραμπολίνο, είναι επίσης ευεργετικά για την υγεία και τη μακροζωία μας.