Το άλμα σε τραμπολίνο σας βοηθά να ψηλώσετε;

Ανεξάρτητα από το πόσο αντιπαθούμε σε μερικούς από εμάς την άσκηση, υπάρχουν πολλά οφέλη από αυτήν. Υγιές σωματικό βάρος, περισσότερη ευελιξία, ακόμη και αύξηση με λογικούς ρυθμούς — αυτά είναι όλα όσα μπορούν να μας δώσουν οι κατάλληλες προπονήσεις.

Ωστόσο, όταν πρόκειται να αυξήσουμε το ύψος μας, η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό. Αν οι γονείς μας είναι μάλλον κοντοί και όλοι οι άλλοι συγγενείς μας δεν ήταν τόσο ψηλοί, τότε λίγα μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό.

Ωστόσο, κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι το άλμα σε ένα τραμπολίνο μπορεί να μας βοηθήσει να ψηλώσουμε. Και, δεδομένου του γεγονότος ότι η χρήση τραμπολίνου, γενικά, προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα, έπρεπε απλώς να το εξετάσουμε και να βρούμε μια απάντηση σε μια από τις καίριες ερωτήσεις μας: βοηθάει η χρήση τραμπολίνου στην αύξηση του ύψους;

Στην ουσία, τα τραμπολίνα είναι φανταστικά αν θέλουμε να εντάξουμε μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου στην καθημερινότητά μας. Δεδομένου ότι πρέπει να πηδάμε πάνω τους, το σώμα μας θα τεντώνεται φυσικά με κάθε άλμα, κάτι που μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να ψηλώσουμε λίγο.

Είναι κάτι σαν γιόγκα, αλλά αντί να τεντωνόμαστε σε ένα χαλάκι, πηδάμε όλη την ώρα. Επιπλέον, είναι παρόμοιο με το να παίζεις μπάσκετ.

Υπάρχει λόγος για τον οποίο οι μπασκετμπολίστες είναι οι ψηλότεροι άνθρωποι στον αθλητικό κλάδο. Πάντα πηδούν και τεντώνουν την πλάτη τους, προσπαθώντας να κάνουν το σουτ. Με αυτόν τον τρόπο, αφήνουν τα οστά τους να μεγαλώσουν λίγο με κάθε άλμα. Αυτό τους οδηγεί στο να μεγαλώνουν ψηλότερα από τους περισσότερους ανθρώπους.

Το καλύτερο μέρος της χρήσης τραμπολίνου σε τακτική βάση είναι ότι δεν θα βλάψουν καθόλου τα οστά μας. Στην πραγματικότητα, το άλμα μπορεί πραγματικά να αποτρέψει ασθένειες των οστών όπως η οστεοπόρωση και η χρόνια αρθρίτιδα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα τραμπολίνο για να αυξήσετε το ύψος;

Ωστόσο, όπως και με τις τακτικές προπονήσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε το τραμπολίνο με τον σωστό τρόπο. Αν θέλουμε να ψηλώσουμε λίγο με αυτό, θα χρειαστεί να ενσωματώσουμε κάποιες κινήσεις και να χρησιμοποιήσουμε το χρόνο άλματος όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για το ψηλότερο είναι να κινούμε πάντα το σώμα μας. Αν τείνουμε απλώς να καθόμαστε σε ένα τραμπολίνο και να αναπηδάμε, δεν θα ψηλώσουμε. Στην πραγματικότητα, αυτό θα μπορούσε να έχει ένα εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα, καθώς τείνουμε να σκύβουμε πολύ περισσότερο ενώ καθόμαστε.

Επομένως, για να ψηλώσουμε ενώ πηδάμε στο τραμπολίνο, πρέπει να λάβουμε υπόψη:

Ενσωμάτωση μερικών δυνατών πηδημάτων στη ρουτίνα

Μπορούμε απλώς να πηδάμε πάνω-κάτω, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι πολύ καλύτερο αν σηκώνουμε το αντίθετο πόδι όποτε πηδάμε. Για κάθε άλμα, θα πρέπει να σηκώνουμε το πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται. Μόλις κατακτήσουμε αυτήν την κίνηση, μπορούμε να προχωρήσουμε σε αεροπορικά λακτίσματα. Ενώ πηδάμε στο ένα πόδι, πρέπει να κλωτσάμε τον αέρα με το άλλο μας πόδι. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχουμε ένα ωραίο τέντωμα και τα κόκαλά μας θα επιμηκυνθούν λίγο.

Απλώνουμε τον ουρανό με τα χέρια μας

Ένα από τα πράγματα που πρέπει να προσέχουμε όταν πηδάμε στο τραμπολίνο είναι ότι τα χέρια μας πρέπει να είναι ψηλά στον αέρα. Δεν χρειάζεται να τα κρατάμε δίπλα στο σώμα μας, καθώς αυτό δεν θα κάνει πολλά για το ύψος και την πλάτη μας. Για να κάνουμε καλό τέντωμα και να επιμηκύνουμε ολόκληρο το σώμα μας, θα πρέπει να σηκώνουμε τα χέρια μας όποτε πηδάμε.

Σκεφτείτε το σαν φανταστικό μάζεμα μήλων. Κάθε άλμα μας επιτρέπει να αγγίζουμε τα ψηλότερα κλαδιά του δέντρου. Έτσι, φτάνοντας ψηλά, θα πάρουμε τα περισσότερα (φανταστικά) μήλα.